Nhức mỏi đầu gối nguy hiểm không? Cách khắc phục đau nhức

3813 dau khop goi 4

Nhức mỏi đầu gối là một trong những dấu hiệu cảnh báo về bệnh lý về xương khớp cần được lưu ý. Theo thống kê, số người mắc các bệnh về xương khớp tại Việt Nam đang ngày càng  trẻ hóa. Vậy bệnh nhức mỏi đầu gối có nguy hiểm không hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé.

Nhức mỏi đầu gối
Nhức mỏi đầu gối

1 Nguyên nhân gây nhức mỏi đầu gối

Có rất nhiều những nguyên nhân dẫn đến tình trạng Đau nhức mỏi đầu gối và sau đây là một số nguyên nhân chính.

1.1 Do chấn thương đầu gối

Các chấn thương đầu gối sẽ để lại khi bị ngã, tai nạn, lao động nặng hay hoạt động thể thao quá sức sẽ dẫn đến những tổn thương gây nhức mỏi đầu gối, ngoài các vết thương ngoài da có thể kể đến những chấn thương như giãn hoặc đứt dây chằng, rạn nứt, trật khớp gối,…

1.2 Lối sống không lành mạnh

Tình trạng đau đầu gối ở người trẻ đang trở nên ngày một phổ biến hơn do hậu quả của lối sống thiếu lành mạnh thường thấy ở cuộc sống hiện tại. Một chế độ sinh hoạt với giờ giấc làm việc đảo lộn, thường xuyên thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… và chế độ ăn uống không khoa học gây tác động xấu đến xương khớp, lâu dần khiến xương khớp yếu và dễ mắc phải các bệnh lý. Đây được xem là nguyên nhân sâu xa dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt là Nhức mỏi đầu gối.

1.3 Do nguyên nhân bệnh lý

Nhức mỏi đầu gối có thể là dấu hiệu mắc phải các bệnh lý xương khớp điển hình sau:

– Bệnh viêm khớp dạng thấp: Là một bệnh lý tự miễn mà cơ thể tự sản xuất ra kháng thể chống lại mô liên kết tại bao khớp, làm cho khớp bị viêm, sưng đỏ và đau đớn khi cử động. Viêm khớp dạng thấp gây tổn thương nghiêm trọng và ảnh hưởng đến hầu hết loại khớp trong cơ thể, bao gồm cả khớp gối.

– Thoái hoá khớp gối: Là tình trạng lão hóa hoặc tổn thương phần sụn khớp gối và xương dưới sụn ở mức độ cao. Thoái hóa khớp gối là bệnh mãn tính thường gặp, có thể gây viêm khớp gối và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

– Viêm bao hoạt dịch khớp gối: Bệnh xảy ra khi bao hoạt dịch bị viêm, khiến người bệnh đau nhức vùng đầu gối và tác động xấu đến khả năng vận động của khớp gối.

– Bệnh Gout: Là bệnh lý do do sự rối loạn chuyển hóa axit uric trong cơ thể gây ra. Bệnh Gout gây ra viêm khớp cấp tính và có thể tiến triển thành mãn tính, gây đau nhức cho người bệnh.

2 Nhức mỏi đầu gối có nguy hiểm không?

Nhức mỏi đầu gối là tình trạng do nhiều nguyên nhân gây ra, một trong những nguyên nhân đó là thoái hóa khớp gối, thường gặp ở nhiều đối tượng, nhiều độ tuổi khác nhau, nhất là ở những người trung và cao tuổi. Nhức mỏi đầu gối có thể là biểu hiện cảnh báo nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp. Nếu bệnh không được điều trị kịp thời có thể gây ra những hậu quả khôn lường, thậm chí khiến người mắc phải có nguy cơ bại liệt suốt đời.

Theo cấu tạo cơ thể, đầu gối nằm ở vị trí trung tâm, là cầu nối liên kết của xương đùi, xương bánh chè và xương cẳng chân: xương chày, giúp nâng đỡ trọng lượng cả cơ thể, bởi vậy đây là bộ phận rất dễ tổn thương. Khi các tế bào sụn bị tổn thương, lớp sụn bao bọc mặt khớp bị mòn dần, trở nên thô ráp dẫn đến khớp xương cọ xát với nhau, thêm nữa có quá trình viêm xảy ra nên gây ra tình trạng Nhức mỏi đầu gối, sưng viêm khớp gối, ảnh hưởng xấu đến sự vận động của chân.

3 Những dấu hiệu của chứng nhức mỏi đầu gối

Nhức mỏi đầu gối là triệu chứng ban đầu thường gặp ở một số bệnh lý về xương khớp. Triệu chứng này thường đi kèm với một số biểu hiện khác dưới đây:

3.1 Xuất hiện những cơn đau vùng gối và dưới đầu gối

Đau nhức khi cử động kèm theo sưng đau gối có thể là dấu hiệu của tổn thương sụn chêm, màng hoạt dịch hay hệ thống gân, dây chằng quanh khớp gối.

3.2 Sưng đau và nóng ở đầu gối

Đây là dấu hiệu của viêm bao hoạt dịch. Bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa chất lỏng bao quanh vùng đầu gối, có tác dụng đệm giữa xương và bôi trơn khớp, giảm ma sát khi vận động. Bao hoạt dịch khi bị viêm sẽ sưng to khiến việc cử động trở nên khó khăn.

3.3 Có tiếng kêu lạo xạo ở trong gối

Phần sụn khớp ở người bệnh đau khớp gối thường có liên kết lỏng lẻo gây ảnh hưởng đến vận động của khớp, làm xuất hiện âm thanh lục cục tại đầu gối khi người bệnh di chuyển.

Một số biểu hiện khác như biến dạng khớp, khớp cơ cứng,… cũng thường xuất hiện cùng với cảm giác đau nhức và mỏi vùng đầu gối.

4 Các bài tập cho người nhức mỏi đầu gối

Khi bị chấn thương, vận động nhiều hoặc mắc các bệnh lý về xương khớp, chẳng hạn như thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối,… đầu gối của bạn có thể bị đau. Bên cạnh điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh cũng được khuyến khích nên tập thể dục thường xuyên để giảm nhức mỏi đầu gối, tăng tính linh hoạt của đầu gối, đồng thời hỗ trợ đẩy lùi cơn đau khớp gối một cách tự nhiên.

4.1 Bài tập tăng cường cơ đùi trong và cơ mông

+ Tác dụng:

Bài tập này tác động trực tiếp lên cơ đùi trong và cơ mông giúp làm săn chắc cơ, giảm co cứng. Điều này có thể giúp giải phóng áp lực chèn ép quá mức lên đầu gối, đồng thời xoa dịu cơn đau và làm giảm tần suất bị đau khớp gối.

+ Các bước luyện tập:

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc ghế, một cái gối hoặc có thể thay thế bằng quả bóng

Bước 2: Người bệnh ngồi trên ghế và lấy gối hoặc bóng kẹp vào giữa hai đùi

Bước 3: Thắt cơ ở mông và đùi trong lại

Bước 4: Đếm khoảng 10 nhịp rồi thả lỏng cơ

Bước 5: Nghỉ khoảng 5 giây rồi thực hiện thêm 5 lần nữa

Thực hiện bài tập thể dục cho người đau khớp gối theo hướng dẫn trên mỗi ngày vài lần. Bạn nên kết hợp với các động tác khác để nhanh thấy được hiệu quả.

4.2 Động tác kéo giãn cơ đùi sau giảm đau khớp gối

+ Tác dụng:

Bài tập kéo giãn cơ đùi sau giúp làm giảm nhức mỏi đầu gối bằng cách ngăn chặn tình trạng co thắt và làm thư giãn cơ, đồng thời giảm áp lực lên khớp gối và kích thích lưu thông máu qua khu vực bị bệnh. Thường xuyên luyện tập động tác này sẽ giúp làm giảm cường độ cũng như tần suất xuất hiện các cơn đau ở đầu gối.

+ Các bước luyện tập:

Bước 1: Nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga

Bước 2: Gập đầu gối chân phải lên, bàn chân chống trên mặt sàn. Từ từ nâng chân trái lên cao, hai tay đỡ ở đùi chân trái và kéo chân hướng về phía trước

Bước 3: Để tư thế trên trong 10 nhịp đếm rồi thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hạ chân xuống trở về trạng thái ban đầu.

Bước 4: Đổi chân và thực hiện lại động tác tương tự cho mỗi bên 5 lần.

Mỗi ngày bạn nên tập luyện động tác này từ 2 – 3 lần. Kiên trì thực hiện để nhanh chóng chấm dứt cơn đau, giảm cứng khớp gối và cải thiện chức năng vận động của khớp đầu gối.

4.3 Bài tập đùi trước cho người bị đau khớp gối

+ Tác dụng:

Cơ đùi trước bị co cứng hoặc chịu nhiều áp lực cũng có thể làm gia tăng gánh nặng lên khớp đầu gối và khiến cho  khớp bị đau nhức. Chính vì vậy, việc nâng cao sức bền và khả năng chịu lực cho cơ đùi trước có thể giúp hỗ trợ cải thiện cơn đau nhức khó chịu cho những người đang bị đau khớp gối.

+ Các bước luyện tập:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai chân khép sát nhau duỗi thẳng

Bước 2: Co chân phải lên rồi từ từ đưa chân lên cao hợp với mặt sàn một góc 60 độ.

Bước 3: Giữ cơ thể ở tư thế trên trong 5 nhịp đếm, sau đó hạ chân xuống

Bước 4: Thả lỏng cơ thể, nghỉ vài giây rồi đổi bên chân.

Để nhanh chóng xoa dịu cơn đau khớp gối, các chuyên gia vật lý trị liệu khuyến cáo bạn nên tập động tác trên 3 đợt trong ngày, mỗi đợt làm 10 lần cho từng chân.

4.4 Bài tập bước chân

+ Tác dụng:

Động tác bước chân vừa giúp hỗ trợ giảm đau, vừa giúp cải thiện tính linh hoạt của đầu gối. Đây là một trong những bài tập thể dục cho người đau khớp gối đơn giản, thích hợp cho mọi đối tượng.

+ Các bước thực hiện:

Bước 1: Bạn đứng trước cầu thang hoặc một cái ghế dài có chiều cao vừa phải. Hai tay chống vào hông

Bước 2: Bước chân trái lên bậc cầu thang đầu tiên hoặc lên ghế

Bước 3: Dùng lực nâng cả cơ thể và chân trái lên

Bước 4: Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi chân, mỗi bên thực hiện 10 lần

Bài tập bước chân không mất nhiều thời gian luyện tập. Chính vì vậy, bạn có thể thực hành nhiều lần trong ngày giúp cải thiện chức năng vận động và giảm đau cho đầu gối một cách tự nhiên.

5 Bài thuốc dân gian chữa nhức mỏi đầu gối tại nhà

5.1 Mẹo chữa đau khớp gối bằng lá cỏ hôi

Nếu muốn chữa bệnh nhức mỏi đầu gối tại nhà, các bạn có thể tham khảo cách chữa từ cây cỏ hôi và cỏ lông bông trắng. Chỉ cần chuẩn bị 2 loại cỏ này, đem rửa sạch, để ráo. Cho chúng vào cối, đâm chung với nhau rồi đắp lên đầu gối. Sau đó lấy tấm vải mỏng bó lại để qua đêm, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể.

5.2 Củ nghệ và phèn chua

Củ nghệ cũng là một mẹo hay chữa đau đầu gối được khá nhiều người lựa chọn. Bạn có thể thực hiện bài thuốc này theo cách như sau: Nghệ vàng đem rửa sạch, để ráo. Sau đó cho cả phèn chua và củ nghệ vào cối rồi đâm nhuyễn. Dùng hỗn hợp này đắp lên vết thương, dùng khăn sạch bó lại là được.

5.3 Mẹo chữa viêm khớp gối bằng ngưu tất

Ngưu tất có tác dụng trị chứng nhức mỏi đầu gối, tăng cường sức khỏe cho khớp gối, ngăn thoái hóa xương khớp. Do đó, nếu đang muốn tìm mẹo hay chữa đau đầu gối, bạn có thể thực hiện theo cách sau: Mỗi ngày lấy khoảng 3 – 9g ngưu tất khô đem sắc cùng với nước. Chia lượng nước này thành 2 lần dùng, áp dụng thường xuyên để nó mang lại hiệu quả tốt.

5.4 Cách hay từ lá mướp hương

Lá mướp hương cũng là một trong những mẹo vặt chữa nhức mỏi đầu gối mà chúng ta nên thử. Dùng lá mướp hương tươi đem rửa sạch, đâm nhuyễn cùng với muối. Sau đó dùng hỗn hợp này để bó lên vết sưng đau 2 lần mỗi ngày. Cách này cũng có thể áp dụng cho những người bị thấp khớp, đầu gối sưng do nhiều nguyên nhân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *