Đau khớp vai coi chừng bệnh nặng hơn

20201014 dau khop vai 1

Đau khớp vai do tổn thương các cấu trúc phần mềm quanh khớp như: Gân, cơ, dây chằng, bao khớp là nguyên nhân khá phổ biến gây khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày, làm việc của nhiều người hiện nay. Vậy nguyên nhân đau khớp vai là gì? Có cần thiết phải quan tâm khám và điều trị sớm hay không? Hãy cùng mình tìm hiểu về bài viết sau nhé

Đau khớp vai
Đau khớp vai

1 Tổng quan bệnh đau khớp vai

Khi có tổn thương vùng trung thất, vùng đốt sống cổ, hay lồng ngực đều có thể gây ra các triệu chứng ở khớp vai như: viêm gân, viêm co thắt bao khớp gây đau và hạn chế vận động khớp vai.

Đau quanh khớp vai là tất cả các trường hợp đau và hạn chế vận động khớp vai do tổn thương phần mềm quanh khớp gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp, loại trừ tổn thương phần đầu xương, sụn khớp và màng hoạt dịch. Viêm quanh khớp vai thể đông cứng là thể phổ biến nhất.

Thể đông đặc khớp vai là do sự dày lên và co cứng của bao khớp vai, là tình trạng đau kèm theo hạn chế vận động khớp vai. Mức độ đau từ nhẹ đến nặng

Ở Việt Nam, viêm quanh khớp vai chiếm 2% dân số và chiếm tỉ lệ 12,5% trong tổng số các bệnh nhân bị bệnh khớp.

2 Nguyên nhân gây bệnh đau khớp vai?

Khớp vai được gồm rất nhiều khớp tham gia và là một trong những khớp lớn nhất của cơ thể. Chức năng của khớp vai cho phép chúng ta thực hiện nhiều động tác phục vụ đời sống, sinh hoạt và làm việc hàng ngày

Đau khớp vai là biểu hiện thường gặp nhất của bệnh lý viêm quanh khớp vai, có thể xảy ra sau một chấn thương với cường độ mạnh tại vùng vai, nhưng kể cả không có chấn thương, bạn vẫn có thể mắc bệnh, bởi các nguyên nhân gây ra :

– Khi bạn dang tay và đưa tay lên cao quá đầu, hai đầu mấu xương sẽ vô tình kẹp các gân cơ xoay ở khớp vai, lặp lại liên tiếp và lâu dần sẽ làm tổn thương các gân cơ này.

– Khi bạn khép tay, cũng có thể làm giảm lượng máu nuôi các gân vùng vai do chỏm xương cánh tay ép vào.

Ngoài ra, bạn có thể bị do các nguyên nhân:

– Thoái hóa khớp vai.

– Nhiễm trùng khớp vai.

– Các bệnh viêm khớp mạn tính như: Viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp vẩy nến…

3 Các triệu chứng bệnh đau khớp vai

Triệu chứng đau khớp vai gồm đau đớn nghiêm trọng và giảm biên độ vận động hoặc không thể vận động vai, dù là tự vận động hoặc có sự giúp đỡ của người khác. Bệnh diễn tiến theo ba giai đoạn:

Giai đoạn 1: Đóng băng

Trong giai đoạn “đóng băng”, bạn sẽ ngày càng cảm thấy đau hơn. Vai bắt đầu nhức và đau khi với chạm vào đồ vật gì đó. Bạn sẽ đau nhiều hơn vào buổi tối và khi nằm nghiêng bên vai bệnh. Khi cơn đau trở nên tệ hơn, vai của bạn giảm độ vận động. Sự đóng băng thường kéo dài từ 6 tuần đến 9 tháng.

Giai đoạn 2: Đông cứng

Các triệu chứng đau có thể thực sự cải thiện trong giai đoạn này, nhưng tình trạng cứng vai vẫn còn. Các cơ vai có thể bắt đầu teo nhẹ vì không được vận động. Trong thời gian từ 4–6 tháng của giai đoạn “đông cứng”, bạn có thể khó khăn hoạt động hàng ngày.

Giai đoạn 3: Tan băng

Chuyển động vai dần cải thiện trong giai đoạn “tan băng”. Vai có thể hoàn toàn trở lại bình thường hoặc lấy lại sức mạnh và chuyển động gần như bình thường sau 6 tháng đến 2 năm.

4 Đối tượng dễ mắc bệnh đau khớp vai

– Tuổi tác: bệnh thường hay gặp ở những người từ độ tuổi 40-60

– Giới tính: Nam giới thường gặp nhiều hơn ở nữ giới

– Nghề nghiệp: người lao động chân tay thường phải giơ tay cao hơn 90o

– Các động tác gây căng dãn gân cơ khớp vai lặp đi lặp lại kéo dài như các môn thể thao: chơi tennis, chơi golf, ném lao hoặc xách các vật nặng…

– Tiền sử có chấn thương vùng khớp vai: ngã chống thẳng bàn tay hoặc khuỷu tay xuống nền gây lực dồn lên khớp vai, các chấn thương phần mềm vùng khớp vai,

– Tiền sử có gãy xương cánh tay, xương đòn, xương bả vai

– Tiền sử phẫu thuật vùng khớp vai, phẫu thuật hoặc nắn gãy xương các xương liên quan đến khớp vai như xương cánh tay, xương đòn, xương bả vai.

– Những người phải bất động khớp vai một thời gian dài như sau đột quỵ, giai đoạn phục hồi sau các bệnh nặng, bất động do gãy xương cánh tay…

– Người bị mắc một số bệnh mạn tính như viêm khớp dạng thấp, đái tháo đường, bệnh ở phổi và lồng ngực, đột quỵ não, cơn đau thắt ngực.

5 Phương pháp làm thuyên giảm bệnh đau khớp vai tại nhà

Đau khớp vai là hệ quả của quá trình vận động và làm việc quá mức, khiến phạm vi chuyển động giới hạn, làm giảm chất lượng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Do đó, bạn có thể thực hiện các cách chữa đau khớp vai tại nhà để cải thiện triệu chứng.

5.1 Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là điều cần thiết cho người bị đau khớp vai do hoạt động vai quá mức. Tình trạng này thường gặp nhiều ở những người làm công việc lao động chân tay, thường xuyên khuân vác nặng hoặc xuất hiện sau khi chơi các môn thể thao như cầu lông, tennis,…

Hoạt động khớp vai liên tục sẽ sinh ra ma sát khiến sụn khớp, dây chằng và mô mềm xung quanh bị kích thích, dẫn đến tình trạng sưng và đau nhức. Vì vậy khi bạn dành thời nghỉ ngơi, khớp vai sẽ được thư giãn và có xu hướng giảm sưng viêm.

5.2 Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp giảm đau không dùng thuốc được áp dụng rất phổ biến. Phương pháp này có thể thực hiện tại nhà và giúp giảm nhanh triệu chứng sưng nóng. Từ đó đẩy lùi triệu chứng khó chịu và đau khớp vai.

Chườm lạnh thích hợp với cơn đau vai có đi kèm triệu chứng sưng viêm, bề mặt da ấm và đỏ hơn những vùng da xung quanh. Khi cơn đau phát sinh, bạn nên chườm lạnh lên bả vai khoảng 15 – 20 phút. Thực hiện đều đặn khoảng 2 lần/ngày sẽ giảm nhanh triệu chứng này.

5.3 Chườm nóng

Chườm nóng cũng tương tự như chườm lạnh, chườm nóng cũng là cách giảm đau khớp vai tại nhà được nhiều người thực hiện. Chườm nóng tận dụng nhiệt độ ấm để kích thích lưu thông máu và làm giãn không gian ở khớp vai.

Chườm nóng thích hợp với cơn đau nhức do thoái hóa khớp gây ra và không đi kèm với triệu chứng sưng đỏ. Tiến hành chườm nóng lên vùng khớp sưng có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ở những người bị thoái hóa khớp, cơn đau nhức bả vai thường xuất hiện sau khi ngủ dậy. Để hạn chế cơn đau phát sinh, bạn nên chườm nóng trước khi đi ngủ.

5.4 Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là phương thức chữa đau khớp vai từ y học cổ truyền, bằng cách sử dụng lực từ bàn tay để kích thích khí huyết lưu thông, giải phóng tắc nghẽn và khắc phục các cơn đau nhức.

So với việc dùng thuốc, xoa bóp bấm huyệt có khả năng giảm đau và tăng cường phạm vi chuyển động của khớp nhưng ít khi gây ra các tác dụng phụ. Tuy nhiên, không nên thực hiện bấm huyệt khi đang mang thai, hành kinh hoặc đang áp dụng các liệu pháp chống đông máu.

5.5 Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Bạn còn có thể sử dụng các thảo dược thiên nhiên để làm giảm cơn đau và triệu chứng đi kèm. Việc làm này sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu của bệnh nhưng ít gây phụ thuộc và phát sinh tác dụng phụ như dùng thuốc tây.

Một số thảo dược có khả năng cải thiện cơn đau bả vai như: Ngải cứu, lá trầu không, trần bì (vỏ quýt),… Với các dược liệu này, bạn có thể sao vàng, bọc trong khăn vải và chườm lên vùng vai đau nhức. Nên thực hiện 2 – 3 lần/ngày để tinh chất từ thảo dược thẩm thấu vào vai và làm giảm cơn đau.

6 Những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau khớp vai

Để khắc phục tình trạng đau khớp vai, bạn có thể sử dụng rất nhiều phương pháp Đông Y, Tây Y,… Trong đó, các bài tập chữa đau khớp vai tại nhà đang được rất nhiều người lựa chọn nhờ những ưu điểm như: chi phí tiết kiệm, hiệu quả nhanh, tác động đến toàn bộ hệ cơ xương khớp,…

Dưới đây là những bài tập chữa đau khớp vai hiệu quả, hãy áp dụng phương pháp này để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

6.1 Bài tập nâng cao vai

Bài tập này cần sự trợ giúp của gậy hỗ trợ. Bạn có thể sử dụng bất cứ đồ vật nào có chiều dài tương ứng với độ rộng của vai và hai đầu dễ dàng cầm nắm.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc thảm tập. Bạn nên sử dụng thảm tập có chất liệu tốt để tránh làm đau lưng trong quá trình luyện tập.

– Sử dụng một gậy tập dài bằng vai, dùng hai tay nắm hai đầu của gậy.

– Sau đó, kéo gậy di chuyển dần dần từ đùi đến ngực, rồi nâng gậy qua đầu, vươn tay chạm vào sàn nhà phía sau.

– Lưu ý vươn thẳng tay hết cỡ, giữ nguyên động tác trong khoảng 10 – 15 giây.

– Cuối cùng, từ từ hạ tay trở lại đùi và kết thúc một động tác.

– Lặp lại động tác này 3 – 10 lần cho mỗi hiệp.

6.2 Động tác xoay xương bả vai

Bài tập chữa đau bả vai này tương đối đơn giản và tiết kiệm thời gian. Bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu hay bất cứ lúc nào. Đặc biệt là sau khi ngồi lâu khiến vai gáy đau mỏi.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng người và duỗi tay xuôi theo đường chỉ quần (tương tự như tư thế đứng nghiêm). Mắt nhìn thẳng.

– Nhẹ nhàng nâng vai lên về phía trần nhà và giữ yên trong vòng 5 giây.

– Sau đó, dùng đưa tay lên ôm lấy hai vai, từ từ kéo xương bả vai lại gần nhau và giữ yên trong 5 giây tiếp theo.

– Buông tay trở về trạng thái ban đầu.

– Tiếp tục kéo xương bả vai hướng về phía sàn nhà, tiếp tục giữ yên 5 giây và kết thúc một động tác.

– Lặp lại động tác này 10 lần liên tục.

6.3 Bài tập chữa đau khớp vai với tạ

Các bài tập nâng tạ thường được biết đến với tác dụng giảm cân, tăng cơ cho người thực hiện. Tuy nhiên, đây cũng là một bài tập chữa đau khớp vai rất hiệu quả, được nhiều người áp dụng.

Cách thực hiện:

– Tự khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể và xương khớp.

– Sử dụng loại tạ với trọng lượng thích hợp. Chú ý khi chọn mua nên nâng thử bằng tay để xem có phù hợp không.

– Cầm tạ ở tư thế đứng, lưng thẳng.

– Dồn lực vào cánh tay, từ từ nâng tạ lên và hạ xuống đều đặn trong 10 – 20 phút. Cố gắng hết sức để giữ lưng thẳng, tránh tác động xấu đến cột sống lưng, gây phản tác dụng.

– Người bệnh chú ý không nên ăn trước khi tập. Nếu muốn có đủ sức tập, bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập 50 phút. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi việc bị chuột rút.

6.4 Bài tập “Tư thế con mèo”

Đây là một bài tập yoga chữa đau khớp vai và thư giãn cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Quỳ gối và chống hai tay sao cho vuông góc với sàn nhà hoặc thảm tập.

– Hai đầu gối mở rộng bằng vai, mũi chân thẳng.

– Hít một hơi sâu để làm căng lồng ngực và nâng cằm lên cùng lúc, sao cho cổ vươn dài, mắt hướng lên trên.

– Tiếp đó, hóp chặt bụng rồi thở ra từ từ, uốn cong lưng lên cao và cúi gập đầu xuống.

– Cuối cùng, hít vào và đưa cơ thể về trạng thái ban đầu, thư giãn 2 – 3 giây.

– Bạn nên thực hiện động tác này 5 – 7 lần/ ngày. Kiên trì trong thời gian dài sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *