Đau khớp cổ nguyên nhân từ đầu và cách điều trị

WEB Bai viet Dau cung co stiff neck

Đau khớp cổ là triệu chứng có thể xuất hiện trong nhiều tình trạng khác nhau, có tình trạng khắc phục đơn giản nhưng cũng có những tình trạng phức tạp hơn. Vậy đau cổ hay đau khớp cổ có thể xuất phát từ đâu và khắc phục như thế nào, hãy cũng mình tìm hiểu thêm về bài dưới đây nhé.

Đau khớp cổ
Đau khớp cổ

1 Nguyên nhân đau khớp cổ

Trong mỗi chúng ta, gần như ai cũng có lúc bị đau khớp cổ, ít nhiều cơn đau sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Để hiểu rõ về nguyên nhân gây ra đau khớp cổ không những giúp chúng ta điều trị tốt cơn đay mà còn ngăn ngừa không để bệnh tái phát lại.

Nguyên nhân gây đau khớp cổ thường là do căng cơ và đa số người bệnh sẽ bình phục sau vài ngày. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh đau khớp cổ bao gồm:

– Tai nạn, té hoặc ngã gây ra chấn thương nghiêm trọng.

– Ngủ ở tư thế không thoải mái.

– Bị căng cơ cổ.

– Viêm xương khớp.

– Viêm khớp dạng thấp.

– Viêm cột sống dính khớp.

– Hẹp cột sống.

– Các ung thư có liên quan đến cột sống.

– Tập thể dục quá độ.

– Ngoẹo cổ xem TV, đọc sách và thậm chí là nói chuyện điện thoại.

– Ngồi làm việc trên màn hình máy tính trong tư thế không thoải mái.

– Đánh máy khi bàn phím nằm ở vị trí không thuận tiện.

– Ngủ bằng gối quá cao hoặc quá thấp, hoặc ngủ nằm sấp.

– Lo lắng, căng thẳng.

2 Các loại đau khớp cổ phổ biến thường gặp

Có 7 loại đau khớp cổ phổ biến, gồm:

 2.1 Đau cơ

Là cơn đau mỏi cổ xảy ra do căng thẳng về thể chất hoặc vận động quá sức, cảm xúc kéo dài. Loại đau này có đặc điểm là cơ cổ có các nút cứng, cảm giác mềm khi chạm vào, đôi khi được gọi là điểm kích hoạt.

 2.2  Đau cổ do thắt cơ

Là cơn đau xảy ra do cơ bị siết lại. Bạn cảm thấy như cổ bị căng hoặc thắt chặt, không thể quay đầu. Khi bạn thức dậy với một cái cổ đau và cứng, đó có thể là một cơn co thắt cơ.

2.3  Đau lan tỏa

Đây là cơn đau xảy ra ở một bộ phận khác trên cơ thể gặp vấn đề. Chẳng hạn: cơn đau cổ trở nên tội tệ hơn khi gắng sức có thể cho thấy có vấn đề về tim; hoặc cơn đau cổ xảy ra khi ăn có thể xuất phát từ vấn đề ở thực quản.

2.4  Đau xương

Các cơn đau ở đốt sống cổ thương ít phổ biến hơn cơn đau cổ do mô mềm. Đau xương cần được chăm sóc y tế vì đây có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

 2.5 Đau khớp cổ

Cơn đau khớp cổ thường được mô tả là đau sâu, sắc hoặc đau nhức ở các khớp mặt. Khi bạn nghiêng đầu về phía bị ảnh hưởng, cơn đau thường trở nên trầm trọng hơn. Đôi khi, cơn đau có thể lan tới vai hoặc lưng trên. Nếu khớp bị viêm, bạn cũng có thể cảm thấy cơn đau nhức xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau một thời gian dài không vận động cổ.

2.6  Đau dây thần kinh

Khi các rễ dây thần kinh cột sống bị chèn ép hoặc kích thích, nó cũng có thể gây ra các cơn đau cổ với đặc điểm: cơn đau sắc nét, dữ dội, thoáng qua, kèm theo cảm giác như kim châm (ngứa ran). Tùy thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng, cơn đau có thể lan bắn xuống cánh tay hoặc thậm chí vào bàn tay, làm yếu cơ, yếu chi.

2.7 Đau đầu – cổ

Triệu chứng của loại này là bạn cảm thấy đau ở phần trên của cổ và phần sau của đầu. Cơn đau đầu kèm theo đau cổ thường có dạng đau âm ỉ hoặc nhức, hiếm khi đau nhói; cổ cảm thấy cứng hoặc mềm, khi di chuyển cổ thì tình trạng đau cảm thấy tồi tệ hơn.

3 Phương pháp chữa đau khớp cổ

3.1 Dùng liệu pháp chườm lạnh cho cơn đau cấp tính

Chườm lạnh là một liệu pháp hiệu quả cho mọi chấn thương cơ- xương cấp tính, kể cả đau cổ. Nhiệt độ lạnh có thể đắp lên chỗ đau nhất trên cổ để giảm sưng và đau. Độ lạnh khiến các mạch máu co lại, giúp giảm sưng và làm tê các sợi thần kinh nhỏ. Cứ cách mỗi tiếng chườm lạnh trong khoảng 15 phút trong vòng 3 hoặc 4 tiếng đầu tiên sau chấn thương, sau đó giảm số lần chườm khi đã bớt đau và sưng.

– Việc ép đá lạnh vào cổ bằng băng co giãn cũng sẽ có tác dụng chống viêm, nhưng cần cẩn thận đừng để sự lưu thông máu bị chặn hoàn toàn.

– Bọc vật lạnh trong khăn mỏng để tránh kích thích da hoặc bị bỏng lạnh.

– Chứng đau cấp tính thường xảy ra dưới một tuần, nhưng có thể chuyển thành đau mãn tính nếu kéo dài dai dẳng trong vài tháng hoặc hơn.

– Nhớ rằng liệu pháp lạnh có thể không thích hợp để chữa chứng đau cổ kinh niên (lâu ngày), bao gồm sưng viêm – liệu pháp nóng ẩm có thể giúp giảm đau nhiều hơn.

3.2 Kiên nhẫn và nghỉ ngơi

Cổ là nơi tập hợp các xương, khớp, dây chằng, dây thần kinh, cơ và mạch máu.  Như vậy, có nhiều bộ phận có thể gây đau nếu bạn cử động cổ sai cách hoặc bị một số chấn thương như chấn thương cổ do bị giật đột ngột. Cơn đau cổ có thể đến rất nhanh, nhưng đôi khi cũng có thể biến mất cũng nhanh như vậy  vì cơ thể có khả năng tự chữa lành kỳ diệu. Vì thế, bạn hãy kiên nhẫn trong vài tiếng khi bị đau cổ, tránh tất cả các hoạt động căng thẳng hoặc kích thích và giữ thái độ lạc quan.

– Các triệu chứng cho thấy bạn nên tìm sự chăm sóc y tế bao gồm: chứng đau cổ nghiêm trọng diễn tiến xấu, yếu cơ và/ hoặc mất cảm giác ở cánh tay, đau nhói đầu, mắt mờ, mất thăng bằng và/ hoặc buồn nôn.

– Để yên cho cái cổ cứng và đau của bạn được nghỉ ngơi là một ý tốt, nhưng giữ cổ bất động hoàn toàn bằng vòng đệm cổ là việc không được khuyến nghị trong phần lớn các trường hợp chấn thương vì điều này sẽ làm yếu cơ và hạn chế cử động của các khớp. Ít nhất thì việc cử động cổ nhẹ nhàng là cần thiết để kích thích lưu thông máu và giúp cổ lành lại.

– Nếu chứng đau cổ có liên quan đến việc tập luyện, có lẽ bạn đã tập quá mạnh hoặc không đúng động tác – bạn nên nói với huấn luyện viên.

3.3 Thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ

Cho dù chứng đau cổ là do nguyên nhân gì, có khả năng là các cơ xung quanh đang phản ứng bằng chuyển động co thắt. Do đó, miễn là bạn không cảm thấy đau nhói, đau dữ đội hay đau như điện giật khi cử động cổ, thì động tác kéo giãn nhẹ có thể giúp ích. Các cơ đau và căng đáp ứng tốt với động tác kéo giãn vì nó giúp giảm căng cơ và cải thiện độ linh hoạt. Kéo giãn và cử động cổ sau khi tắm nước nóng là có ích, cho dù cơn đau cổ là cấp tính hay mãn tính.

– Bắt đầu bằng động tác xoay vai và chuyển động đầu theo đường tròn. Tiếp đó xoay cổ  và uốn/ kéo giãn. Mỗi chuỗi động tác thực hiện trong vài phút.

– Khi đã khởi động cổ, bắt đầu kéo giãn bằng cách nghiêng cổ và đầu sang hai bên – cố gắng đưa tai xuống sát vai. Thực hiện cho cả hai bên. Sau đó gập cổ ra phía trước và xoay nhẹ sang một bên cho đến khi bạn nhìn xuống bàn chân. Đổi bên và thực hiện tương tự như vậy.

– Giữ yên trong 30 giây mỗi lần kéo giãn cổ cho mỗi bên, đồng thời hít thở sâu. Thực hiện 3 đến 5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.

– Chỉ kéo giãn hoặc cử động cổ nếu không vượt quá ngưỡng đau. Khi kéo giãn cổ mà thấy đau, bạn hãy từ từ đưa cổ trở lại vị trí không đau. Không kéo giãn vượt quá điểm đó.

3.4 Dùng thuốc giảm đau trong thời gian ngắn

Cân nhắc uống các loại thuốc không kê toa không chứa steroid và có tác dụng kháng viêm như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin để chữa chứng đau cổ cấp tính, nhưng tốt nhất chỉ nên dùng như một giải pháp tạm thời để chữa đau và viêm.  Những loại thuốc này có thể có hại cho dạ dày và thận, do đó cố gắng không dùng quá 2 tuần mỗi đợt. Luôn nhớ rằng aspirin và ibuprofen không thích hợp cho trẻ nhỏ.

– Nếu cảm thấy cổ bị cứng hơn là sưng, bạn có thể thử uống các loại thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen , không gây rối loạn dạ dày nhưng có thể ảnh hưởng đến gan.

– Nếu các cơ bị co thắt là yếu tố chính khiến bạn bị đau cổ, bạn có thể cân nhắc uống thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine, nhưng đừng bao giờ uống cùng lúc với các loại thuốc NSAIDs. Kiểm tra xem gần nơi bạn ở có bán thuốc giãn cơ không kê toa không.

– Nói chung, cảm giác đau nhức thường biểu thị các cơ co thắt, còn cơn đau nhói khi cử động thường do chấn thương khớp/ dây chằng.

3.5 Đắp nhiệt ẩm để chữa chứng đau kinh niên

Nếu chứng đau cổ của bạn trở thành kinh niên đồng thời có cảm giác cứng và nhức hơn là viêm và đau, bạn nên tránh dùng liệu pháp lạnh mà thay vào đó là đắp nhiệt ẩm. Túi thảo mộc có thể dùng trong lò vi sóng được thiết kế để chữa đau cổ và có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ bị căng, giảm nhức ở các khớp đốt sống, đặc biệt là các sản phẩm kết hợp liệu pháp mùi hương. Không như cơn đau cấp tính ở cổ, tình trạng cứng cổ lâu ngày sẽ được cải thiện nhờ tăng sự lưu thông máu bằng sức nóng. Mỗi lần đắp túi thảo mộc khoảng 20 phút, tối đa 3 lần mỗi ngày.

– Một cách khác, bạn có thể ngâm cổ và vai đau nhức lâu ngày trong bồn tắm nước nóng với muối Epsom trong khoảng 20 phút. Nước nóng giúp tăng tuần hoàn, và loại muối giàu ma-giê có tác dụng giảm căng thẳng ở gân và dây chằng giúp bớt đau và cứng khớp.

– Đắp nhiệt ẩm lên cổ ngay trước khi thực hiện bài tập kéo giãn cơ là một ý tưởng hay trong phần lớn các trường hợp, vì liệu pháp này sẽ khiến các cơ mềm dẻo hơn và giảm khả năng trở nên căng thẳng.

3.6 Không nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp khi ngủ là nguyên nhân thường gặp gây đau cổ và vai vì cổ bị vặn về một bên để thở trong thời gian dài. Cổ bị vặn sẽ kích thích các khớp đốt sống, dây chằng, gân và các dây thần kinh ở cổ. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng (tương tự tư thế bào thai).[9] Nằm sấp khi ngủ là một thói quen khó bỏ đối với một số người, nhưng lợi ích của việc từ bỏ tư thế này đối với cổ và phần còn lại của cột sống xứng đáng để bạn chấp nhận thay đổi.

– Khi nằm ngửa, bạn không nên kê đầu quá cao vì việc gập cổ quá mức có thể gây đau.

– Khi nằm nghiêng, bạn hãy chọn gối không dày hơn khoảng cách từ đầu vai đến tai. Gối quá dày khiến cổ bị ngoẹo sang bên quá nhiều.

– Cân nhắc mua gối chỉnh hình đặc biệt dành cho cổ – Loại gối này được thiết kế để đỡ đường cong tự nhiên của cổ và giảm mọi kích thích hoặc căng/ bong gân khi ngủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *